viernes, mayo 27

Meditación...

Los mas importante para lograr una meditación, es la relajación de nuestro cuerpo y poner nuestra mente en “blanco”. Para lograr la relajación de nuestro cuerpo, lo primero será encontrar una posición que nos sea cómoda (la pose que se usa popularmente para la meditación y que se conoce como “Loto” puede resultar incomoda para los occidentales, que no la practicaron desde pequeños), una vez que esta es encontrada, ya sea sentados o acostados, se procede a la relajación de todos los músculos del cuerpo (una técnica muy empleada, sería la de imaginar que nuestros músculos se encuentran tironeados por enanillos y mentalmente ordenarles que dejen de hacerlo y que suban por todo el cuerpo, comenzando por los pies hasta llegar a la cabeza, por donde se marcharan), dejando la boca semiabierta lograremos la relajación de los músculos faciales. Una vez alcanzado nuestro primer objetivo, procederemos a intentar lograr que nuestra mente se ponga en blanco, algo que parece simple, pero es muy difícil, dada la cantidad de información “inútil” con que bombardeamos a nuestra cerebro a diario. Podrían ser recomendadas tres técnicas, perseguir mentalmente todo pensamiento intrascendente, visualizar que lo embolsamos y lo eliminamos, hasta que no quede ninguno; visualizar una hoja en blanco, cada vez desde mas cerca, hasta que abarque toda nuestra “imaginación”; visualizar un lago con ondas en su superficie, e imaginar que este lago cada vez se calma más, hasta que ya no queden ondas. Obviamente que estos son solo ejemplos y no se puede lograr meditar de un día para el otro, pero con constancia podremos lograrlo.

1 comentario:

CIDOFE dijo...

Buenos pasos para alcanzar la meditación, Sebastián. A decir verdad, son de gran ayuda. Pero me es difícil poner la mente en blanco, y relajarme, ya que soy de pensar mucho. Además, me es imposible sabiendo que en estos momentos, en el planeta, hay gente que pasa hambre, sed, y es asesinada. La relajación plena se dará cuando la violencia sea expulsada de nuestras vidas. Invito a hacer esto realidad. Nos queda mucho por vivir.
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